零食，吃零食是一些人的习惯，尤其是妇女、儿童，吃一些香脆可口的零食也是一种享受。众所周知，肥胖就是吃太多高能量和高脂肪的食物。这种多余的能量通过肝脏分解产生部分糖原并储存在肝脏中。大多数人体脂肪沉积在皮下会导致肥胖。这是一种有效的减肥方法。控制你的嘴，张开你的腿。换句话说，不要在正常饮食中添加太多的膳食。为了吃得饱，你可以在第二餐中加入一些水果，如苹果、香蕉、桔子、木瓜、甜瓜等。吃一些无添加的坚果、红枣、杏仁、花生和开心果。你也可以吃全麦面包、饼干、燕麦片、粗粮饼干和益生菌酸奶。不管吃什么一定要掌握时间，不能太多。