蛋白质含量高的食物有很多，包括鸡蛋、牛奶、肉类等。 鸡蛋分为蛋清和蛋黄，其中蛋清的主要成分就是蛋白质，而且鸡蛋中的蛋白质是非常容易吸收的，所以每天可以保证1~2颗鸡蛋补充足够的蛋白质。牛奶中除了丰富的钙质以外，也含有一些优质蛋白，可以补充身体所需。肉类中的主要成分是脂肪，但是也含有一些蛋白质。
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